Режим дня школьника

Правильно организованный режим дня школьника предусматривает:

1. Правильное чередование труда и отдыха.
2. Регулярный прием пищи.
3. Сон определенной продолжительности, с точным временем подъема и отхода ко сну.
4. Определенное время для утренней гимнастики и гигиенических процедур.
5. Определенное время для приготовления домашних заданий.
6. Определенную продолжительность отдыха с максимальным пребыванием на открытом воздухе.

Режим дня школьника

7.00 – Подъем (позднее пробуждение не даст ребенку время хорошо проснуться – может долго сохраняться сонливость)

7.00-7.30 – Утренняя зарядка (поможет легче перейти от сна к бодрствованию и зарядит энергией), водные процедуры, уборка постели, туалет

7.30 -7.50 – Утренний завтрак

7.50 – 8.20 – Дорога в школу или утренняя прогулка до начала занятий в школе

8.30 – 12.30 – Занятия в школе

12.30 – 13.00 – Дорога из школы или прогулка после занятий в школе

13.00 -13.30 – Обед (если по каким-то причинам вы исключаете горячие завтраки в школе, то ребенок обязательно должен ходить на обед, если он посещает группу продленного дня)

13.30 – 14.30 – Послеобеденный отдых или сон (современного ребенка сложно уложить спать после обеда, но спокойный отдых необходим)

14.30 – 16.00 – Прогулка или игры и спортивные занятия на воздухе

16.00 – 16.15 – Полдник

16.15 – 17.30 – Приготовление домашних заданий

17.30 – 19.00 – Прогулки на свежем воздухе

19.00 – 20.00 – Ужин и свободные занятия (чтение, музыкальные занятия, спокойные игры, ручной труд, помощь семье, занятия иностранным языком и пр.)

20.30 – Приготовление ко сну (гигиенические мероприятия – чистка одежды; обуви, умывание)

Ребенок должен спать около 10 часов. Они должны вставать в 7 часов утра и ложиться в 20.30 — 21.00, а старшие — в 22.00, самое позднее — в 22.30.

Вы можете менять занятия местами. основываясь на предпочтениях и приоритетах вашего ребенка, главное сохранять чередование отдыха и труда.