С 22 по 28 декабря неделя популяризации здорового питания
С 22 по 28 декабря Минздрав РФ объявляет неделю популяризации здорового питания.
Здоровое питание — это основа жизнедеятельности человека и важный фактор, способствующий снижению риска заболеваний и активному долголетию. Правильное питание – один из индикаторов здорового образа жизни, а также залог хорошего самочувствия, здорового внешнего вида и крепкого иммунитета.
Почему это важно?
Осознание значимости полноценного и качественного питания — ключ к улучшению качества жизни. Оно обеспечивает организм необходимыми макро- и микроэлементами, поддерживает физическую и умственную активность и способствует увеличению продолжительности жизни. Питание должно соответствовать образу жизни человека, уровню физической его активности, возрасту, полу и общему состоянию здоровья.
По данным Минздрава РФ, количество людей с высоким индексом массы тела и ожирением растёт во всех возрастных категориях. Это связано как с избытком пищи, так и с несбалансированным рационом. Мы потребляем много углеводов, сахаров и жиров, в то время как овощи и фрукты встречаются в нашем рационе гораздо реже.
Что делать?
ОЗ рекомендует ежедневно употреблять около 500 граммов овощей и фруктов, а также ограничивать потребление жиров, соли и добавленных сахаров.
Поддержание системы здорового рационального питания помогает избежать метаболических нарушений и ассоциированных заболеваний.
Важно помнить, что принципы здорового питания базируются на качестве продуктов питания, их количестве и времени приема (режимных моментах).
